一，如果做不出決定，就“祈禱，直至恩典降臨”。
白話的意思就是，去做任何你能專注的事。直到心澄澈有了明白的感覺之前，不要急著並煩惱做出選擇。所以不想做的事的事就先放著，做不出的選擇就先放一旁。即使再重要的事如工作也一樣，卡住了，就做別的。
二，“愛自己，然後才能愛別人”。
先是自己的興趣(生活)，然後才是工作(如果工作暫時無法引起熱情的話)。如果你先滿足了自己，那麼煩躁的一切都會先被滿意的心填滿，之後你才有辦法去做任何的改變，以及生活中你看起來不得不的任何“工作”。
如果這個工作讓你脫離人生的熱源，那麼你該考慮離開。同樣的，如果做不出決定，那麼就暫時繼續“祈禱，直至恩典降臨”。並且，生活轉動的核心在你，不要繞著工作捨棄自己，故這樣的回到自己的練習，是為了帶自己往想去的地方，除非你的工作能讓你情願而遊刃有餘。
生活應該是心理上遊刃有餘，適合，且能持續成長的。
是自己的就是自己的，不適合自己的不需強留，也留不住。
盡情接觸自己喜歡，主動追求，感興趣的東西。
不適合就走吧，如果上天與我都沒興趣讓自己待下來。
首先你要知道，這不是一件簡單的事，但是一定可以被學會，如果你不強迫自己的話，即使對自己有過高的期待導致挫折，也沒關係，就是練習的一部分吧。
第一，生活中偶爾有一種停下來的時刻，相對於平時自動化無意識的過程。每當在這種停下來的時候，注意自己有沒有沒在呼吸，然後意識到自己太緊張了，放鬆開來，讓呼吸自然進行開來。
心靜
第二，感覺軀幹的上拉力，如果一開始還沒有，這是後期的自動化過程，還有各式各樣，比如說，覺得想抖腳，去做。
身靈，自由發散
第三，不管你剛剛做了什麼，現在要有一個擎起來的核心，也就是你的軀幹要支撐支持住他，所以要穩，就得加強肢體與軀幹的連動，以呼吸的持續為原則，像是軀幹為圓心旋轉運轉。
氣斂，摸索秩序
第四，這個時候，假使你原來坐在椅子上，很有可能就得站起來了，當連結加強到一定程度，你得強化兩端的的力量，使之更鞏固。
勁整，反覆操作
第五，以這個態勢持續發展，形成心流，變成可成長的，並可長期累積資料。
神聚，形成連結
最後，在每次停下來的時候重複上述，目標是融入生活內化為習慣--自動化程序。
以上與生活的新理念進入是一樣的，每次察覺緊張都是一次。
你要知道察覺後，接下來的步驟是想辦法鬆開，讓靈感從緊繃的縫隙浮現。
如你在重複端正姿勢所做的，你知道，目標是藉端正姿勢的同時，鍛鍊核心肌群，放掉無用的代償施力，這裡也一樣。藉由端正思緒的同時鍛鍊思考的肌肉，以支撐真正重要的肌肉，取代錯誤費力的代償，也就是不專注在看那些已經散亂無益的思緒。
如同比起注意你的肢體如何緊繃，思緒如何做無用的緊張，不如摸索核心該怎麼正確出力，讓肌肉各自負擔其真正的任務。各歸其位。鬆掉不需出力的部位，訓練真正需要專注建立的地方。
因為呼吸是某方面而言，不論意識與否都可依據的常態現象。代表著每時每刻，每一個當下都是改變的時機，只要你想到，當下就是完美的時機。
所謂的更有意識，就是逐漸了解自己在哪個步驟，明白自己學習新習慣的進程如何。
另外，你不應該為了這件事捨棄日常生活，那些你以為不如這個重要的。
如同注意到呼吸，你也需要不斷注意到自己的意念。因此，前提是你必須有意念跑走的機會，所以你不需為了專心鍛鍊肌肉閉門不出。相反，日常生活的進行，使你有機會練習在各種情境下，學習重新進入狀態。使基礎有練習的機會，而能真正穩固。
目標是真空與堅定的核心，每一個雜亂的時刻，都是練習的恩典。